- Здоровый сон
- Симптомы
- Причины и факторы риска
- Диагностика
- Уход
- Жить с
- Апноэ сна
- Бессонница и другие расстройства
Первый взгляд
Лучший в целом: звуковая машина Marpac Dohm Classic с белым шумом на Amazon
«Звук окутывает вас успокаивающим белым шумом, но при этом не становится слишком громким».
Лучший бюджет: звуковая машина и ночник AIRSEE на Amazon
«Это устройство имеет 31 вариант звука, включая океанские волны, дождь, звуки птиц и общий белый шум».
Лучшее для автокресел: Marpac Hushh для ребенка на Amazon
«Успокоит вашего ребенка во время дальних путешествий».
Лучшее для малышей: ночник, звуковая машина и Time-To-Rise на Amazon
«Издает широкий спектр звуков, удобных для малышей».
Лучшее для младенцев: Letsfit White Noise Machine с регулируемым детским ночником на Amazon
«Регулируемый ночник идеально подходит для молодых мам, которым нужен быстрый доступ в комнату своего ребенка и из нее, и может помочь им избежать наступления на какие-либо игрушки».
Лучшее для взрослых: машина белого шума Big Red Rooster на Amazon
«Облегчит вашу ночную рутину».
Лучшее от храпа: звуковая машина с белым шумом AVANTEK на Amazon
«Вы сможете найти идеальный звук, чтобы избавиться от храпа».
Лучшее с будильником: перезаряжаемый будильник и звуковая машина Homedics на Amazon
«Идеально подходит для тех, кто хочет меньше беспорядка на прикроватных тумбочках».
Легче сказать, чем сделать, чтобы хорошо выспаться, и иногда нам нужна небольшая дополнительная помощь, чтобы немного расслабиться. Хотя на рынке имеется множество снотворных, некоторым людям нужен естественный, немедикаментозный метод получения здорового ночного отдыха. Если у вас проблемы с засыпанием или вы легко просыпаетесь ночью, многие специалисты по сну рекомендуют снарядную машину.
Белый шум - один из самых популярных звуков в звуковых машинах. Он похож на вентилятор или кондиционер, и исследования показали, что использование белого шума в течение ночи может привести к более продолжительному и более спокойному ночному сну. Но если белый шум не делает этого для вас, есть доступно множество других не менее мирных вариантов.
Независимо от того, являетесь ли вы фанатиком белого шума или любите спать с естественным звуком, вы сможете найти здесь машину для сна, которая соответствует вашим конкретным потребностям.
Наши лучшие выборы
Лучший в целом: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine
Предоставлено Amazon
5 Купить на Amazon Купить на кровати Bath & BeyondЗвук без зацикливания
Регулируемый тон и громкость
Компактная конструкция
Нет ночника
Не самый продолжительный
Никаких дополнительных функций
Любители спать спокойно, ищущие идеальную машину с белым шумом, найдут безмятежную ночь с моделью Dohm от Marpac. Эта машина может похвастаться двухскоростным двигателем с уникальным асимметричным вентилятором и акустическим корпусом для воссоздания звука стремительного воздуха.
Результирующий звук окутывает вас успокаивающим белым шумом, но при этом не становится слишком громким. Тон и громкость полностью регулируются, а компактный ненавязчивый дизайн помещается на тумбочке, книжной полке или в любом другом месте, где вам нужен тишина и покой. Его простой, но эффективный механический дизайн означает, что вам не нужно беспокоиться о сбоях или пропусках, которые могут возникнуть при использовании звуковых устройств с цифровыми приборами.
Количество звуковых эффектов: 1 | Дополнительные возможности: Нет
Лучший бюджет: звуковая машина и ночник AIRSEE
Купить на AmazonДоступная цена
Несколько вариантов звука
Отлично подходит для детей и взрослых
Заметны звуковые петли
Нет варианта на всю ночь
Если вы ищете что-то, что соответствует вашему бюджету, но при этом дает вам такой же качественный ночной сон, звуковая машина и ночник AIRSEE стоят ваших денег. Это устройство поддерживает 31 звук, в том числе океанские волны, дождь, звуки птиц и общий белый шум. Это также дает покупателям варианты с различными настройками таймера, если вы не хотите, чтобы машина работала всю ночь. Звуковая машина AIRSEE служит ночником, поэтому взрослые и дети могут пользоваться ее полезными функциями.
Количество звуковых эффектов: 31 | Дополнительные возможности: ночник, таймер, функция памяти
Я думаю, что самый важный фактор, который вам нужно учитывать, - это разнообразие звука и настройки. Машины с белым шумом подходят не всем, поэтому вам может потребоваться несколько вариантов звука (и громкости) на выбор, чтобы найти наиболее комфортное решение для вашего спокойного сна.—Лора Бейтс, сертифицированный тренер по науке о сне
—Лучшее для автокресел: Marpac Hushh for Baby
4.5 Купить на Amazon Купить на Buybuy BABYПортативный
Можно прикрепить к автокреслу
Блокировка от детей
Всего три варианта звука
Если вашему ребенку сложно дремать, когда вы в пути, или его просто беспокоит шум грузовиков во время поездки на автомобиле, попробуйте прикрепить Hushh for Baby от Marpac к его автокреслу.
Эта готовая к путешествию звуковая машина успокоит вашего ребенка во время длительных поездок или коротких походов в продуктовый магазин. Все три варианта звука (яркий белый шум, глубокий белый шум или мягкий прибой) были протестированы на предмет содействия сну и маскировки шума. Безопасный для ребенка зажим крепится к автомобильным сиденьям и коляскам, а блокировка от детей не позволяет маленьким рукам возиться с настройками громкости или звука.
Количество звуковых эффектов: 3 | Дополнительные возможности: USB аккумуляторная
Портативность играет здесь огромную роль, так как вы хотите иметь возможность разместить свою звуковую машину в любом месте комнаты - и, возможно, даже взять ее с собой в поездку, если это необходимо.—Лора Бейтс, сертифицированный тренер по науке о сне
—Лучшее для детей младшего возраста: ночник для детского отдыха, звуковая машина и Time-To-Rise
4.8 Купить на Amazon Купить на Buybuy BABYШирокий выбор звуков
Красочный ночник
Можно управлять с телефона
Шнур питания хрупкий
Требуется загрузка приложения
Проблемы с сенсорным экраном
Малыши, как известно, суетливы, когда дело доходит до сна, но создание успокаивающей обстановки без отвлекающих шумов может помочь им заснуть и проснуться в разумное время. Детский отдых от Hatch - это удобная для детей машина для улучшения сна с дополнительными функциями, которые помогут вам и вашему ребенку полноценно выспаться ночью.
Звуковая машина Hatch издает широкий спектр звуков для малышей и несколько успокаивающих мелодий, чтобы заглушить отвлекающие звуки в ночное время. Цвета радуги делают его забавным ночником для малышей.
В этом устройстве также есть функция «Хорошо, чтобы вставать» - выберите цвет или звук и запрограммируйте их, чтобы они сработали утром в определенное время. Так ребенок узнает, что выходить из комнаты - это нормально, и у вас будет время проснуться и начать свой день.
Количество звуковых эффектов: 12 | Дополнительные функции: двусторонний аудиомонитор, функция определения времени подъема, красочный ночник, приложение для смартфона
Лучшее для младенцев: Letsfit White Noise Machine с регулируемым детским ночником
Купить на AmazonКолыбельные для младенцев
Регулируемый ночник
Таймер автоматического отключения
Soundloop заметен
Сложный контроль
Letsfit White Noise Machine содержит особые звуки и мелодии, которые помогут последнему пополнению вашей семьи спать всю ночь. Эта машина имеет 14 уникальных звуков, в том числе колыбельные, чтобы облегчить горе вашего ребенка. Регулируемый ночник идеально подходит для молодых мам, которым нужен быстрый доступ в комнату своего ребенка и из нее, и может помочь им избежать наступления на какие-либо игрушки в процессе.
Машина воспроизводит с интервалом в 15, 30, 60, 90 и 120 минут с настройками таймера автоматического отключения, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы разбудить ребенка, чтобы выключить его позже ночью.
Количество звуковых эффектов: 14 | Дополнительные возможности: ночник, таймер, функция памяти
Белый шум необходим, чтобы помочь вашему ребенку легко заснуть и крепко заснуть. [Это] помогает создать комфортную среду для вашего ребенка. Наилучший белый шум для сна имитирует звук, который младенцы слышат в утробе матери.- Д-р. Харви Карп, педиатр, автор книги «Самый счастливый ребенок в квартале» и соучредитель SNOO
—Лучшее для взрослых: Big Red Rooster White Noise Machine
Купить на AmazonПортативный
Адаптер для международных поездок
Доступная цена
Высокочастотные шумы
Не прочный
Стресс на работе или шумные соседи могут помешать кому-либо заснуть. Войдите в машину белого шума Большого Красного Петуха. В дополнение к базовой опции белого шума этой машины, у нее есть пять других звуков (дождь, ручей, океан, гром и летняя ночь), чтобы облегчить вашу ночную рутину. Вы также можете взять его с собой в поездку за границу, поскольку адаптер поддерживает напряжение 110–240 В.
Количество звуковых эффектов: 6 | Дополнительные характеристики: удобный адаптер для путешествий
Лучшее от храпа: звуковая машина AVANTEK White Noise Sound
Купить на AmazonРегулируемая громкость
Компактный и портативный
Играет до 7 часов
Не все звуки имеют одинаковое качество
Циклические звуки
Сон рядом с храпящим партнером - это не пикник: он нарушает ваш сон и ваши отношения. Если вы хотите избежать неприятных ночей на диване, звуковая машина AVANTEK поможет заглушить звуки храпа, не разбудив вас.
Вы сможете найти идеальный звук, чтобы избавиться от шума храпа, благодаря выбору из 20 звуков без зацикливания. Широкий диапазон громкости поможет вам обнаружить нужный уровень для уменьшения храпа, не мешая вам спать. Таймер работает до семи часов, так что вы можете спать без храпа всю ночь.
Количество звуковых эффектов: 20 | Дополнительные возможности: Таймер
Громкие, неожиданные или слишком изменчивые звуки могут привлечь наше внимание и помешать сну. Хорошая звуковая машина в идеале создала бы мягкий фон с очень нейтральным шумом - в этом случае могут быть полезны машины с белым шумом или звук вентилятора.- Алекс Димитриу, доктор медицины, дважды сертифицированный по психиатрии и медицине сна.
—Лучшее с будильником: перезаряжаемый будильник и звуковая машина Homedics
Купить на AmazonМашина двойного назначения
Множество дополнительных функций
Хлипкий шнур
Элементы управления не подсвечиваются, поэтому ночью плохо видно
Засыпать в разумное время - это только половина дела, когда речь идет о здоровом сне. Просыпаться в одно и то же время каждый день помогает вам поддерживать здоровый циркадный ритм, а эта двойная звуковая машина и будильник помогут вам в оба конца ночи.
Эта комбинация идеально подходит для тех, кто хочет получить преимущества звуковой машины и будильника с меньшим беспорядком на прикроватной тумбочке. Помимо восьми вариантов звуков природы, этот выбор также имеет встроенный термометр, чтобы убедиться, что ваша комната не слишком теплая для оптимального сна. Он также подключается к цифровому FM-радио, поэтому вы можете просыпаться под любимую музыку или звуки природы.
Количество звуковых эффектов: 8 | Дополнительные возможности: будильник, встроенный термометр, цифровое FM-радио.
Окончательный вердикт
Если вам нужен белый шум, чтобы поймать Z, то лучше всего подойдет классическая машина белого шума Marpac Dohm (см. На Amazon). Его шум достаточно громкий, чтобы заглушить уличные звуки, и имеет уровень громкости, аналогичный ящичному вентилятору. Если вы крепко спите, вам стоит попробовать зарядить будильник и звуковую машину Homedics (см. На Amazon), в которой есть встроенный будильник, чтобы вы не проспали из-за расслабляющего белого шума.
Что искать в звуковой машине для сна
Объем:
Тихий, тонкий звук вентилятора коробки - идеальная громкость, когда речь идет о звуковых машинах. Если вы особенно чутко спите, возможно, вы захотите принять во внимание уровень громкости при поиске звуковой машины. Хотя большинство из них предлагает различные объемы, будьте готовы испытать свою машину.
Звуковые эффекты:
Многие звуковые машины на рынке предлагают белый шум в качестве основной функции, что является отличным компромиссом, когда дело доходит до звуков спящих машин. Другие предлагают широкий спектр звуков, таких как звуки океана, дождя и леса. Звуковые машины, созданные специально для младенцев, часто содержат колыбельные, которые воспроизводятся по кругу всю ночь. Если вы неравнодушны к одному конкретному звуковому эффекту, не забудьте дважды проверить описание, чтобы убедиться, что оно включает в себя предпочитаемый вами шум, прежде чем покупать звуковую машину.
Дополнительные возможности:
Некоторые звуковые машины не только воспроизводят полезные для сна звуки, но и выполняют двойную работу. Некоторые модели оснащены будильниками и встроенными термометрами, так что вы получите немного больше прибыли. Перед покупкой ознакомьтесь со всеми функциями, которые каждая модель может предложить.
«При выборе звуковой машины приятно иметь опции и элементы управления. Полезны меньшая громкость, хорошее качество звука и ряд приятных и скучных звуков ».- Алекс Димитриу, доктор медицины, дважды сертифицированный по психиатрии и медицине сна.
—FAQs
Когда вам следует прекратить использовать звуковую машину для вашего ребенка?
Звуковые машины могут быть полезными инструментами, помогающими младенцам (особенно новорожденным) заснуть и уснуть.
«За девять месяцев беременности младенцы привыкают к шумной и уютной обстановке», - объясняет доктор Алекс Димитриу, психиатр и врач по проблемам сна, сертифицированный дважды. «Вот почему младенцам нравится, когда их пеленают, а также почему младенцам нравятся мягкие фоновые звуки, а не полная тишина».
Примерно в возрасте трех-четырех месяцев «успокаивающий рефлекс постепенно исчезнет», - говорит доктор Харви Карп, педиатр, автор книги «Самый счастливый ребенок в доме» и соучредитель SNOO. «Но к тому времени ваш младенец будет осознавать связь между белым шумом и удовольствием от сна». Итак, машины с белым шумом могут и дальше помогать родителям.
Могут ли звуковые машины вызывать проблемы со слухом?
Любой продолжительный или очень громкий шум может повредить слух - и исследования показали, что некоторые звуковые машины слишком громкие, особенно для ваших младенцев. Поэтому для младенцев рекомендуется поддерживать уровень звука до 50 децибел, чтобы избежать проблем со слухом. «Тише - всегда более безопасный вариант», - говорит Бейтс.
Конечно, если ваш ребенок плачет и не слышит звуковую машину, можно временно включить ее. «Звук, необходимый для включения успокаивающего рефлекса, когда ребенок плачет, представляет собой грубый рокочущий звук, столь же громкий, как и его плач», - объясняет доктор Карп. Но «как только ваш ребенок успокоится, снизьте уровень белого шума примерно до уровня громкости душа» - или даже меньше, если вам это удастся.
Можете ли вы стать зависимым от звуковых машин во время сна?
Да, и взрослые, и дети могут настолько привыкнуть к своей звуковой машине, говорит д-р Димитриу, что это приводит к «легкой зависимости от звуковой машины, которая формируется со временем, как и то, как люди привыкают к своей спальне или комнате. любимое одеяло. Из-за этого вам будет сложнее заснуть в более тихом месте, чем вы привыкли, например, в номерах отелей, разных домах и т. Д.
Однако «это неплохая форма зависимости», - говорит Бейтс.
Почему стоит доверять Verywell Health?
Эбби Стассен - писатель-фрилансер, поступившая в Мичиганский университет, где получила степень бакалавра английского языка и литературы. Сочинения Эбби были представлены в журналах Orlando Weekly и Windermere Scene.
Дополнительные репортажи к этой истории от Симоны Скалли
Симона - писатель и редактор из Нью-Йорка с многолетним опытом написания статей о здоровье, благополучии, науке и образе жизни. Ее авторская подпись появлялась в журналах Healthline, Well + Good, Narratively, Romper, Motherifigure’s, Nautilus, Narratively, AskMen и других местах.
.jpg)
