Работают ли очки с синим светом?

Очки с синим светом предназначены для фильтрации или блокировки синего света от экранов цифровых устройств, предотвращения утомления глаз и даже улучшения сна. С ростом использования смартфонов и компьютеров эти очки становятся все более популярными с каждым днем, и многие производители очков выпустили свои собственные версии очков с синим светом. В настоящее время нет доказательств того, что вид или количество синего света, исходящего от экранов компьютеров, вредно для глаз.

Westend61 / Getty Images

Что такое синий свет?

Название синего света происходит от его цвета. Он может присутствовать даже тогда, когда люди воспринимают цвет света как белый. У них длина волны от 400 до 450 нанометров, и они переносят больше энергии на фотон, чем другие цвета.

Голубые волны полезны в светлое время суток, потому что они повышают внимание, время реакции и настроение, но ночью они разрушительнее всего.

Этот тип света был всегда. Он естественным образом содержится в солнечном свете, но благодаря технологиям мы все чаще контактируем с ним. В настоящее время люди проводят как минимум несколько часов в день перед компьютерами, телевизорами, планшетами и смартфонами, все из которых имеют экраны, сделанные из светодиодов (LED) и излучающие более короткие (и, следовательно, более яркие) волны синего цвета. свет. Энергоэффективные светодиодные лампы - еще один все более распространенный источник синего света.

Воздействие на глаз

Некоторые виды света могут нанести непоправимый вред глазам. Например, ультрафиолетовые лучи могут вызывать такие заболевания, как катаракта, и повышать риск рака глаз. Однако не было доказано, что небольшое количество синего света, исходящего от экранов устройств, причиняет вред нашим глазам. Это не означает, что устройства, которые мы используем каждый день, совершенно безвредны. .

Напряжение глаз

Проблема не в самом синем свете, а в том, как люди используют устройства. Если смотреть на экран компьютера или мобильного телефона в течение многих часов в день и держать его слишком близко к лицу, это часто может вызвать синдром компьютерного зрения, также известный как цифровое напряжение глаз.

У людей с перенапряжением глаз могут быть разные симптомы. Наиболее частые из них подразделяются на внутренние глазные симптомы (напряжение и боль), внешние глазные симптомы (сухость, раздражение, жжение), визуальные симптомы (нечеткость или двоение в глазах) и мышечно-скелетные симптомы (боль в шее и плечах). Взаимодействие с другими людьми

Когда мы слишком долго смотрим на экран, мы, как правило, реже моргаем, что может привести к сухости глаз. Многие глазные симптомы, вызванные использованием компьютера, обычно являются временными и уменьшаются после того, как вы перестанете пользоваться компьютером.

Нарушение сна

Проверка телефона в постели кажется безвредной, но это может повлиять на то, как хорошо вы спите. Синий свет может влиять на циркадный ритм, который отвечает за то, чтобы ваше тело узнало, когда нужно спать, а когда просыпаться. Любой свет, даже тусклый, может подавить секрецию мелатонина, гормона, влияющего на циркадные ритмы, но синий свет ночью делает это сильнее.

Ночной свет является причиной того, что большинство людей не высыпаются ночью. Короткий сон связан с повышенным риском депрессии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования также показали, что синий свет связан с раком, диабетом, сердечными заболеваниями и ожирением.

Регулярно посещайте офтальмолога

Хотя изменение некоторых привычек может улучшить зрение и контролировать синдром компьютерного зрения, важно записаться на прием к офтальмологу для регулярных проверок вашего зрения. Американская академия офтальмологии рекомендует всем пройти базовый осмотр глаз к 40 годам. Только окулист может назначить правильное лечение проблем с глазами. Кроме того, проблемы со зрением могут быть вызваны другими основными заболеваниями, поэтому ранняя диагностика и лечение имеют решающее значение.

Работают ли очки с синим светом?

Очки с синей подсветкой покрыты материалом желтого цвета, который фильтрует синий свет от цифровых экранов. Производители рекомендуют их использовать при просмотре гаджетов.Необязательно носить их во время занятий, не связанных с просмотром экрана. В отличие от обычных очков, людям не нужен рецепт для покупки пары.

Хотя очки с синим светом не причиняют никакого вреда, нет никаких научных доказательств того, что ношение этих очков дает какие-либо преимущества, которые рекламируют производители. Хотя некоторые пользователи говорят, что они чувствуют себя лучше в очках с синим светом во время работы за компьютером, недостаточно исследований, доказывающих, что они улучшают зрительную способность или качество сна, снижают утомляемость глаз или сохраняют здоровье желтого пятна.

Кроме того, Американская академия офтальмологии заявляет, что синий свет не вызывает болезней или необратимых повреждений, и есть другие способы предотвратить симптомы.

Другие советы

Большинство из нас не могут избегать компьютеров и телефонов большую часть дня, но можно делать небольшие вещи, которые минимизируют негативное влияние синего света на здоровье глаз и сон:

• Держите компьютер или ноутбук на разумном расстоянии: одна из самых распространенных ошибок при использовании компьютера - слишком близко к нему сидеть. В идеале вы хотите, чтобы экран компьютера находился на расстоянии 25 дюймов (или на расстоянии одной руки). Также расположите экран так, чтобы вы смотрели немного вниз.
• Делайте перерывы: делайте регулярные перерывы, следуя правилу 20-20-20: каждые 20 минут переводите глаза, чтобы смотреть на объект на расстоянии не менее 20 футов в течение как минимум 20 секунд.
• Используйте искусственные слезы: когда ваши глаза кажутся сухими, используйте искусственные слезы, чтобы освежить глаза.
• Используйте матовый экранный фильтр: для тех, кто хочет уменьшить блики на экране, матовый экранный фильтр - простое решение.
• Не смотрите в телефон перед сном: не смотрите в телефон по крайней мере за два-три часа до сна. Вы также можете перевести устройства в ночной режим.
• Используйте тусклый красный свет для ночного освещения: красный свет с меньшей вероятностью повлияет на ваш циркадный ритм.
• Днем подвергайтесь воздействию яркого света: это улучшит вашу способность спать ночью, а также повысит настроение и бдительность днем.

Слово от Verywell

Пока нет доказательств того, что очки с синим светом эффективны для минимизации воздействия синего света на здоровье глаз и сон, но есть и другие способы, чтобы синий свет не вызывал симптомы и не влиял на вашу повседневную жизнь. Проблемы, вызванные устройствами, можно легко предотвратить или контролировать простыми способами, но нельзя игнорировать постоянные симптомы. Люди должны регулярно проверять глаза у офтальмолога. Это поможет избежать проблем в будущем и на раннем этапе выявить основные заболевания.