Метаболический синдром - это совокупность состояний, которые вместе увеличивают риск диабета 2 типа, инсульта и сердечно-сосудистых проблем, включая сердечный приступ. Признаками метаболического синдрома являются гипертония (высокое кровяное давление), высокий уровень сахара в крови, дислипидемия (аномальный уровень холестерина и жира в крови) и избыток брюшного жира. Метаболический синдром поражает от 30% до 40% взрослых к 65 годам.
Симптомы метаболического синдрома возникают редко, поэтому диагноз зависит от анализов крови и других клинических показателей. Изменение образа жизни - это первый выбор для лечения метаболического синдрома, хотя в некоторых случаях необходимы лекарства.
Метаболический синдром также известен как
- MetSyn
- MetS
- Синдром Х
- Синдром инсулинорезистентности
- Дисметаболический синдром
Брианна Гилмартин / Verywell
Симптомы
Одним из ключевых признаков метаболического синдрома является то, что он протекает бессимптомно. Это важно для вас, потому что отдельные компоненты синдрома могут ухудшиться, даже если вы этого не осознаете.
Однако с этим заболеванием могут быть связаны несколько симптомов - вы можете испытывать их, а можете и не испытывать, если у вас метаболический синдром. Наиболее заметным признаком метаболического синдрома является увеличение веса, и у вас может быть это заболевание, если у вас избыточный вес и / или большая окружность талии.
Клинические симптомы, связанные с метаболическим синдромом, включают:
- Головокружение
- Усталость
- Признаки, обычно связанные с диабетом, такие как повышенная жажда и частое мочеиспускание.
- Храп
- Проблемы со сном
- Головные боли
Симптомы, которые могут возникнуть при метаболическом синдроме, связаны с воздействием каждого отдельного компонента синдрома. Гипертония может вызывать головокружение, усталость и головные боли. Высокий уровень сахара в крови может вызвать проблемы со сном, усталость, головокружение, жажду, сухость во рту и частое мочеиспускание. Ожирение может вызвать утомляемость и храп.
Хотя тот факт, что метаболический синдром обычно протекает бессимптомно, может показаться пугающим, вам важно знать, что диагноз не является недостижимым, и ваш обычный медицинский осмотр может определить синдром.
Причины и факторы риска
Метаболический синдром вызывается сочетанием факторов образа жизни, генетической предрасположенности и других факторов риска для здоровья, которые вы не можете контролировать. Некоторые факторы накладываются друг на друга и усиливают друг друга. Например, ожирение связано с гипертонией и высоким уровнем триглицеридов, а гипертония - с высоким уровнем глюкозы в крови.
Факторы риска метаболического синдрома включают:
- Ожирение
- Резистентность к инсулину
- Высококалорийная или высокоуглеводная диета
- Сидячий образ жизни
- Курение
- Лишение сна
- Семейный анамнез диабета или метаболического синдрома
- Пожилой возраст
- Быть кавказцем
- Быть мужчиной
Хотя явная причина метаболического синдрома не идентифицирована, он тесно связан с инсулинорезистентностью, состоянием, при котором организм не может эффективно использовать инсулин для переноса глюкозы (сахара) из крови в клетки, чтобы его можно было лечить. используется для получения энергии. При инсулинорезистентности сахар может накапливаться в крови, что в конечном итоге может привести к диабету 2 типа.
Избыточная масса тела связана с висцеральной (в брюшной полости) жировой тканью (жиром). Также называемый брюшным жиром, висцеральный жир окружает внутренние органы и связан с инсулинорезистентностью. Инсулинорезистентность способствует увеличению веса, а увеличение веса, в свою очередь, способствует инсулинорезистентности.
Кроме того, исследования показывают, что висцеральный абдоминальный жир является провоспалительным и может выделять токсины, которые могут повлиять на чувствительность к инсулину.
Ряд заболеваний часто сосуществует с метаболическим синдромом, включая диабет 2 типа, неалкогольную жировую болезнь печени, синдром поликистозных яичников и апноэ во сне. Эти состояния также связаны с изменением метаболизма инсулина / глюкозы и хроническим воспалением.
Диагностика
Диагноз метаболического синдрома прост и основан на определенных критериях. Скрининг компонентов метаболического синдрома является частью обычного медицинского осмотра, и если вы регулярно будете идти на прием к врачу, ваши анализы, скорее всего, покажут признаки этого состояния на ранней стадии.
Если у вас естьтри или большеиз этих пяти клинических маркеров вам будет поставлен диагноз метаболического синдрома:
- Обхват талии у мужчин 40 дюймов и более; 35 дюймов и более для женщин
- Уровень триглицеридов 150 миллиграммов на децилитр (мг / дл) или выше
- Уровни липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) (хороший холестерин) ниже 40 мг / дл для мужчин; ниже 50 мг / дл для женщин
- Артериальное давление 130/85 мм рт. Ст. Или выше
- Уровень глюкозы натощак 100 мг / дл или выше
Обратите внимание, что даже если у вас есть только один или два из этих критериев, вы можете подвергаться риску метаболического синдрома и его осложнений. Получение лечения до того, как вы соответствуете критериям метаболического синдрома, может помочь предотвратить развитие проблем со здоровьем.
Уход
Часто метаболический синдром обратим. Если у вас есть заболевание, важно начать лечение. Метаболический синдром ухудшается, если его не лечить, а осложнения могут серьезно подорвать ваше здоровье.
Часто рекомендуется сбросить вес, но не в том случае, если у вас нет лишнего веса. Индекс массы тела (ИМТ) ниже 25 - идеальный вариант. Для большинства людей потеря от 5% до 10% общей массы тела может улучшить чувствительность к инсулину и уменьшить эффекты метаболического синдрома.
Иногда диеты и физических упражнений достаточно для достижения целевого веса, но бариатрическая хирургия (операция по снижению веса) может быть вариантом для людей с ИМТ 40 или выше или ИМТ от 35 до 39 с заболеваниями, связанными с весом.
Рацион питания
Изменение диеты может иметь большое значение для изменения метаболического синдрома, особенно на ранней стадии.
Диетические стратегии включают:
- Употребление большого количества овощей, нежирных белков и жиров растительного происхождения (например, оливкового масла и авокадо).
- Ограничьте потребление сахара.
- Убедитесь, что в вашем ежедневном рационе достаточно клетчатки
- Наблюдение за калориями и размерами порций
- Выбирайте высококачественные углеводы с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара и рафинированной муки.
Диета влияет на метаболический синдром, не зависящий от потери веса. Поэтому вам необходимо придерживаться этих привычек, даже если у вас не высокий ИМТ.
Упражнение
Упражнения помогают сбросить вес, а также защищают от метаболического синдрома независимо от веса. Регулярные упражнения снижают уровень триглицеридов, повышают уровень ЛПВП и могут снизить кровяное давление у некоторых людей. Регулярные упражнения несколько раз в неделю - эффективный подход к управлению метаболическим синдромом - главное, чтобы это произошло.последовательный.
Рекомендации по физической активности обычно предусматривают 150 минут в неделю активности средней интенсивности или 75 минут активности высокой интенсивности. Больше, конечно, лучше, но любая сумма может быть выгодна. Некоторые исследования показывают, что интервальные тренировки высокой интенсивности могут быть особенно полезны при метаболическом синдроме за меньшее время.
Подумайте о том, чтобы получить профессионально ориентированный режим упражнений, чтобы гарантировать, что вы выполняете нужные упражнения, избегая при этом травм, вызванных упражнениями.
Факторы образа жизни
Диета и упражнения имеют большое влияние на метаболический синдром. Но другие факторы образа жизни также играют важную роль.
Модификации образа жизни, которые могут помочь уменьшить последствия метаболического синдрома, включают:
- Качественный сон - минимум шесть часов в сутки
- Бросить курить
- Управление стрессом с помощью таких практик, как йога, медитация и глубокое дыхание
Ключевым моментом является то, что управление метаболическим синдромом требует устойчивых привычек образа жизни - оно не основано на разовом событии или временных усилиях, которые вы можете прекратить, когда достигнете определенной вехи.
Медикамент
Во многих случаях изменение образа жизни само по себе может противодействовать метаболическому синдрому, но иногда требуются лекарства, отпускаемые по рецепту. Вы и ваш врач можете определить, достаточно ли изменений вашего образа жизни или вам нужно принимать лекарства для лечения метаболического синдрома.
Ваш врач может назначить:
- Лекарства, снижающие уровень холестерина: статины помогают снизить уровень триглицеридов.
- Антигипертензивные средства: рецептурные препараты, снижающие повышенное артериальное давление, включают ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), бета-блокаторы или диуретики.
- Лекарства от диабета: пероральные лекарства от диабета, такие как глюкофаг (метформин), GLP-1 или DPP-4, которые могут снизить уровень сахара в крови, если диетическое управление неэффективно.
- Добавки с клетчаткой: использование клетчатки может повлиять на метаболический синдром, но неясно, является ли этот подход таким же эффективным, как включение клетчатки в свой рацион. Перед приемом пищевых добавок с клетчаткой проконсультируйтесь с врачом.
Дети
Важно знать, что у детей могут быть признаки метаболического синдрома, и у них могут развиться осложнения для здоровья.
Согласно Американской академии педиатрии, дети должны проходить скрининг на отдельные компоненты метаболического синдрома - ожирение, гипертонию, высокий уровень глюкозы в крови, а также уровни жира и холестерина в крови. Детей следует лечить от любой из этих проблем, даже если они не соответствуют критериям метаболического синдрома.
Прогноз
Метаболический синдром может привести к серьезным последствиям для здоровья. Каждый из факторов сам по себе увеличивает риск опасных для жизни заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт. И каждый из этих факторов взаимосвязан с другими.
Осложнения метаболического синдрома включают:
- Диабет: заболевание, при котором организм не усваивает адекватным образом глюкозу в крови. В результате высокий уровень сахара в крови может привести к повреждению глаз, кровеносных сосудов, почек и нервов.
- Атеросклероз: жесткость кровеносных сосудов и накопление холестериновых бляшек увеличивает риск закупорки сердца (инфаркт) или головного мозга (инсульт).
- Заболевание почек: хроническая гипертензия, повышенный уровень глюкозы в крови и сосудистые заболевания могут повредить почки, что в конечном итоге приведет к почечной недостаточности и возможной необходимости диализа.
- Заболевания периферических сосудов: кровоток в ногах может нарушиться, что приведет к боли, усталости и проблемам с заживлением ран.
При отсутствии лечения метаболический синдром удваивает риск сердечных заболеваний и увеличивает риск диабета в пять раз в течение 10 лет после постановки диагноза. Но поскольку компоненты метаболического синдрома можно измерить, ваш врач может проследить за вашим улучшением с течением времени и скорректировать лечение, как нужный.
Слово от Verywell
Метаболический синдром может иметь серьезные последствия, если его не лечить, но в то же время его очень возможно вылечить, не прибегая к лекарствам или другим методам лечения. Многие люди могут эффективно справиться с метаболическим синдромом, похудев, занимаясь спортом, улучшив свой рацион и бросив курить. Внести такие изменения в свой образ жизни может быть непросто, но снижение риска серьезных хронических заболеваний того стоит.
