Ваш вес и риск сердечных заболеваний связаны. Но это не значит, что лишний вес гарантирует, что у вас будут проблемы с сердцем. Есть способы снизить риск сердечного приступа, и потеря веса может быть одним из них. Но сначала важно узнать факты о сердечных заболеваниях и похудании.
demaerre / iStockphotoЧто такое болезнь сердца?
Болезнь сердца - это ряд аномальных состояний, которые влияют на сердце и кровеносные сосуды в сердце. Существует много различных типов сердечных заболеваний, но наиболее распространенные формы включают ишемическую болезнь сердца, сердечную недостаточность и аритмию. Наиболее распространенной формой сердечных заболеваний является ишемическая болезнь сердца, сужение или закупорка коронарных артерий, что является основной причиной сердечных приступов.
Факты и цифры о сердечных заболеваниях
Статистика Американской кардиологической ассоциации, собранная в 2018 году, включает следующие цифры. Сердечно-сосудистые заболевания являются причиной почти 836 546 смертей, или примерно 1 из каждых 3 смертей в США. Они остаются основной причиной смерти в этой стране. Примерно 2300 американцев умирают от сердечно-сосудистых заболеваний каждый день, в среднем 1 смерть каждые 38 секунд.
Примерно каждые 40 секунд у американца случается сердечный приступ. Средний возраст первого сердечного приступа составляет 65,6 года для мужчин и 72,0 года для женщин.
В отчете также отмечается, что у кого-то в США случается инсульт примерно раз в 40 секунд. Каждый год на долю инсульта приходится одна из 19 смертей в США.
Около 92,1 миллиона взрослых американцев в настоящее время живут с той или иной формой сердечно-сосудистых заболеваний или последствий инсульта. Почти половина всех взрослых чернокожих людей страдают той или иной формой сердечно-сосудистых заболеваний, 47,7% женщин и 46,0% мужчин.
Связь болезни сердца и похудания
Сердечные заболевания и потеря веса тесно связаны, потому что ваш риск сердечных заболеваний связан с вашим весом. Если у вас избыточный вес или ожирение, у вас может быть более высокий риск заболевания.
Медицинские эксперты считают ожирение и избыточный вес основными факторами риска как ишемической болезни сердца, так и сердечного приступа. Избыточный вес на 20 и более процентов значительно увеличивает риск сердечных заболеваний, особенно если у вас много жира на животе. Американская кардиологическая ассоциация обнаружила, что даже если у вас нет других связанных заболеваний, ожирение само по себе увеличивает риск сердечных заболеваний.
Болезни сердца и распределение веса
Ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний может быть выше в зависимости от того, где вы носите жир на своем теле. Если у вас избыточный вес или ожирение и большая часть лишнего веса приходится на область живота (в форме яблока), ваш риск сердечных заболеваний выше, чем у человека, у которого жир на бедрах (в форме груши). Люди, имеющие форму яблока, также могут иметь другие повышенные риски для здоровья, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови, диабет и инсульт.
Чтобы узнать, увеличивает ли ваша талия риск сердечных заболеваний, вы можете измерить себя рулеткой. Возможно, вам понадобится партнер, который поможет вам точно измерить. Измерение следует проводить по линии живота. Талия с высокой степенью риска составляет 35 дюймов или выше для женщин и 40 дюймов или выше для мужчин.
Снизьте риск сердечных заболеваний
Вы не можете изменить определенные факторы риска сердечных заболеваний. Например, вы не можете изменить свою семейную историю.Но вы можете изменить свой вес. Если вы снизите свой вес всего на 10 процентов с помощью диеты и упражнений, вы сможете снизить риск развития сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем, связанных с ожирением.
Помимо контроля веса, вы можете снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, контролируя другие связанные с этим факторы риска. Поговорите со своим врачом о контроле артериального давления, снижении уровня холестерина, отказе от курения и достаточном количестве упражнений.
Здоровая диета также является важной частью снижения риска сердечных заболеваний. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует избегатьтранс жиры и ограничение насыщенных жиров до менее 6% от общего количества калорий.
Слово от Verywell
Когда вы слышите, что у вас заболевание сердца или что вы подвержены риску сердечного заболевания, вам может быть страшно, если вы услышите это от медицинского работника. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы управлять своим риском или снизить его. Работайте вместе со своей медицинской бригадой, включая вашего основного лечащего врача, кардиолога, диетолога и других специалистов по поддержке (например, физиотерапевта или специалиста по поведенческому здоровью), чтобы получить помощь, необходимую для небольших шагов к благополучию. Вы можете обнаружить, что более активный образ жизни и питательная диета принесут вам пользу во многих отношениях, включая снижение риска сердечных заболеваний.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
