Как лечить тревожное расстройство

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) - это состояние психического здоровья, которое вызывает чрезмерное беспокойство, сопровождающееся другими симптомами. Это одно из тревожных расстройств. Ваш врач может помочь вам найти правильные варианты лечения, которые помогут вам справиться с этим заболеванием.

Хотя вы можете начать процесс с посещения терапевта, ваш врач может направить вас к психологу, психиатру, практикующей психиатрической медсестре или другому специалисту в области психического здоровья для лечения.Все они специализируются на лечении тревожных расстройств.

bymuratdeniz / Getty Images

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Лекарства, отпускаемые по рецепту, не могут вылечить ГТР, но они могут помочь справиться с симптомами.

Прежде чем принимать какие-либо лекарства, вам следует обсудить возможные побочные эффекты и обязательно упомянуть все другие рецептурные и безрецептурные препараты, которые вы принимаете, чтобы избежать возможных взаимодействий.

Обычные рецептурные препараты для лечения ГТР - это антидепрессанты и успокаивающие препараты, такие как бензодиазепины.

К антидепрессантам относятся:

• Ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
• Ингибитор обратного захвата серотонина-норэпинефрина (СИОЗСН)
• Трициклические антидепрессанты
• Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) включают:

• Флуоксетин (прозак)
• Пароксетин (паксил)
• Сертралин (Золофт)
• Эсциталопрам (Лексапро)

Ингибиторы обратного захвата серотонина-норэпинефрина (СИОЗСН) включают:

• Дулоксетин (Цимбалта)
• Венлафаксина гидрохлорид (Эффексор XR)

Методы лечения

Психотерапия, также называемая разговорной терапией, является распространенным методом лечения ГТР.

В разговорной терапии вы разговариваете с терапевтом о своем состоянии и работаете над пониманием, уменьшением и устранением симптомов.

Комбинированное лечение

Ваш врач может сочетать прием рецептурных лекарств с психотерапией.

Ваш врач может порекомендовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), чтобы помочь вам справиться с ГТР.

КПТ учит изменять модели мышления и поведения. Это краткосрочное лечение, направленное на то, чтобы помочь вам изменить то, как вы реагируете на ситуации, вызывающие беспокойство. Вы определяете и изменяете мысли, вызывающие беспокойство.

Другой компонент этого подхода - воздействие, которое позволяет вам противостоять своим страхам и преодолевать их.

Когда вы проходите когнитивно-поведенческую терапию, ваш врач может также порекомендовать вам расслабление и другие упражнения для разума и тела.

Снижение стресса на основе осознанности

Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) - это один из видов лечения, который увеличивает расслабление с помощью медитации. MBSR позволяет сосредоточиться на настоящем и осознавать текущий момент.

Альтернативные методы лечения

При поиске лечения ГТР вы можете найти множество альтернативных вариантов. Важно обсудить их со своим врачом, прежде чем пробовать их, чтобы избежать возможных взаимодействий и побочных эффектов.

Предупреждение о взаимодействии витаминов

Некоторые витамины, минералы и травы могут мешать приему лекарств. Они могут быть особенно опасны, если вы уже принимаете рецептурные лекарства от ГТР.

К альтернативным травам и добавкам относятся:

• Экстракт кавы
• Зверобой
• Масло лаванды
• Триптофан
• 5-гидрокситриптофан
• S-аденозил-L-метионин

Другие альтернативные методы лечения включают:

• Ароматерапия
• Иглоукалывание
• Медитация
• Музыкальная терапия
• Массаж
• Визуализации
• Йога

Стиль жизни

Вы можете изменить свой образ жизни, чтобы справиться с ГТР. Поговорите со своим врачом, прежде чем кардинально изменить свой образ жизни, и не забудьте обратиться к другим за поддержкой.

Спать

Важно высыпаться каждую ночь, чтобы улучшить ваше общее состояние здоровья и ГТР. Если у вас проблемы со сном, поговорите со своим врачом.

Рацион питания

Ваша диета влияет на ваше самочувствие, поэтому важно правильно питаться. Попробуйте исключить кофеин и алкоголь, потому что они могут ухудшить симптомы ГТР.

Упражнение

Упражнения помогают снизить стресс и помогают справиться с симптомами беспокойства. Старайтесь оставаться активными каждый день и подумайте о том, чтобы пойти в спортзал или фитнес-группу.

Избегайте курения

Исследования показывают, что отказ от никотиновых продуктов и отказ от курения могут снизить тревожность. Обратитесь к врачу за помощью, если вам сложно избегать никотина и вы имеете дело с зависимостью.

Группы поддержки

Спросите своего врача о местных группах поддержки ГТР. Может быть полезно обсудить с другими, что вы переживаете, и поделиться идеями. Группа поддержки предлагает понимание, сочувствие и связи.

Слово от Verywell

Вы можете испытывать страх или смущение, обращаясь за лечением от тревожного расстройства. Эти чувства нормальны, и многие люди их испытывают. Однако вы не хотите, чтобы они мешали вам получить необходимую помощь.

Чтобы получить правильное лечение, важно честно и открыто рассказывать о своих симптомах. Если вы чувствуете, что врач не оказывает вам должного ухода или не слушает вас, подумайте о том, чтобы обратиться к другому врачу. Ваш лечащий врач может направить вас к другому специалисту по лечению ГТР.

Ваш врач может порекомендовать сочетание рецепта, терапии и лечения, связанного с образом жизни. Поговорите с врачом, прежде чем пробовать альтернативные варианты, такие как травы или добавки, которые могут взаимодействовать с вашими лекарствами.