Как интенсивные упражнения могут снизить риск рака

Дон Арнольд / Getty Images

Ключевые выводы

• Способность интенсивно тренироваться может быть связана с профилактикой рака, но она очень индивидуальна.
• У каждого есть своя «энергетика».
• Более высокий уровень энергии увеличивает иммунную функцию, которая защищает от рака.

Исследователи предполагают, что чем лучше ваше тело может генерировать и поддерживать высокий уровень энергии во время упражнений, тем ниже риск развития рака.

Теория, предложенная в авторской статье, опубликованной вТенденции рака, заключается в том, что некоторые активные люди предрасположены к более высокой «энергетической емкости», что означает, что они обладают большей способностью производить энергию на постоянной основе. Большая емкость для энергии означает, что больше энергии может быть направлено на задачи иммунной системы, что приводит к большей способности предотвращать такие заболевания, как рак.

«Мы говорим, что некоторым из нас не нужно тренироваться так много, как другим, чтобы получить пользу (от упражнений)», - говорит Питер Биро, ведущий автор статьи и доцент Университета Дикина в Австралии. «Наша« обучаемость »может зависеть от этого фиксированного представления о врожденных способностях».

Другими словами, некоторым людям просто везет. Но авторы предполагают, что энергетическая емкость может как вызывать, так ибыть вызваннымвысоким уровнем активности. Это означает, что если у вас от природы высокая энергоемкость, вы с большей вероятностью будете тренироваться часто. И наоборот, если у вас от природы низкая энергетическая способность, вы можете «тренировать» свое тело, чтобы развивать высокую энергетическую способность, увеличивая уровень физической активности.

Энергичность и профилактика рака

Концепция энергетической способности привносит новую динамику в наше понимание упражнений и профилактики рака. Главный аргумент, представленный авторами этой новой статьи, заключается в том, что энергетическая емкость определяет, насколько хорошо иммунная система функционирует, когда ей нужно бороться с захватчиками.

Когда в организме развиваются раковые клетки, иммунная система получает предупреждение и пытается сдержать угрозу. Но иммунной системе требуются значительные запасы энергии для выполнения этой задачи - аналогично автомобилю, которому для оптимальной работы требуется полная батарея. У людей, которые способны непрерывно генерировать высокий уровень энергии, иммунная система функционирует лучше и может замедлять прогрессирование рака.

Тем не менее, регулярные упражнения не могут полностью исключить риск рака.

«В некоторых случаях рак связан с генами и наследственностью», - говорит Verywell Энн Харпер, специалист по упражнениям против рака и личный тренер. «Если у вашей матери был рак груди, у вас больше шансов заболеть раком груди».

Физические упражнения и профилактика рака: что мы уже знаем

Хотя их акцент на индивидуальных способностях уникален, исследователи из Университета Дикина не первые, кто подчеркивает связь между физическими упражнениями и профилактикой рака.Эксперты предположили, что на массу тела, уровень гормонов и пищеварение могут влиять физические упражнения и они играют определенную роль в риске рака.

Ожирение

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ожирение может увеличить шансы человека на развитие 13 различных видов рака, включая рак груди и толстой кишки. Но при регулярных физических упражнениях люди с ожирением могут похудеть и снизить риск этих видов рака. .

Гормоны

Также было доказано, что упражнения способствуют правильному гормональному балансу, что критически важно для предотвращения некоторых видов рака. Например, рак груди связан с необычно высоким уровнем эстрогена.

Пищеварение

Польза упражнений для предотвращения рака также связана с их способностью ускорять пищеварение. Когда пища быстро проходит через кишечник, толстая кишка меньше подвергается воздействию канцерогенных веществ.

Могут ли упражнения обеспечить долгосрочную защиту от рака?

Выполнение тяжелых тренировок, вероятно, дает защитный эффект от рака только до тех пор, пока вы можете поддерживать его.

«Энергичные упражнения в возрасте от 20 до 30 лет могут не принести пользы для профилактики рака в пожилом возрасте», - говорит Verywell Кевин Б. Кнопф, доктор медицины, магистр здравоохранения, онколог из больницы Хайленд в Окленде, штат Калифорния. «Больше помогает подход к упражнениям на протяжении всей жизни, чтобы поддерживать эту благоприятную реакцию».

Биро согласен с тем, что краткосрочные тренировочные эффекты по большей части теряются со временем. Хорошие новости? Любое увеличение энергетической емкости, связанное с большим количеством упражнений.можетдержать вас в движении надолго, если вы хотите сохранить мотивацию. Чем моложе вы начнете, тем лучше.

«Замечательная возможность состоит в том, что мы сможем« запрограммировать »более высокий метаболизм в юности», - говорит Биро.

Почему это важно

Физические упражнения важны для профилактики и лечения рака, но исследователи до сих пор не совсем понимают, почему. Если эта теория энергетической емкости верна, мы сможем понять, какие виды упражнений и в каком количестве будут наиболее полезными для предотвращения или обращения вспять рака.